老人摔一跤就骨折?多补充2种营养,降低33%骨折风险

时间:2022-05-10   访问量:3908

人到了一定的年纪,身体抵抗力就会逐渐下降,会发现做什么事都力不从心,变得越来越脆弱,年轻时不小心摔一跤,爬起来什么事都没有,但是老了之后摔跤很有可能就会骨折,轻则半个月,重则半年都需要在床上度过,为何人越老,骨头就变得越脆弱呢?如何才能降低骨折风险?


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目前老人因伤死亡的

最主要原因就是摔跤



老人到了65岁以上之后,即便是身体素质非常好,但是只要摔一跤,就很有可能会有生命危险,根据2019年相关部门给出等报告来看,65岁以上老人因为事故而死亡的最主要原因就是摔跤。


很多老人摔跤以后会出现骨折,其中最严重的骨折是髋骨骨折,髋骨骨折的致死率非常高,每十个髋骨骨折的老人中,就会有三个人死亡,因此,髋关节骨折也被称为“人生最后一次骨折”。


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为什么老人摔跤以后

用不了多久就会离世呢?



著名骨科医师柯扬给出了答案:老人随着年龄增长,身体代谢状况早就大不如前,身体机能会出现不同程度的退化,其中骨质疏松最为严重。

但是真正导致老人去世的并不是因为骨折,而是老人骨折之后长期卧床不动而引发的并发症,比如心脑血管疾病和肺炎、褥疮等。


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如何减小老人摔倒

所受到的伤害呢?



1、摔倒后使用手臂缓冲,避免臀部直接缓冲


很多老人摔倒的时候都会选择臀部着地,认为臀部的脂肪密度比较高,能够很好的缓冲摔倒以后产生的冲击。


实际并非如此,如果使用手臂进行缓冲,最多会造成小臂骨折,或者肘关节损伤,虽然会对生活造成影响,但是并不会卧床不起。


但是使用臀部着地,很有可能造成髋骨骨折,一旦髋骨受损,老人就只能卧床不起,长期卧床会产生心脑血管疾病以及冠心病,对老人的生命会产生极大的威胁。


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2、摔倒以后不要迅速起身


摔倒以后的不确定性因素有很多,短时间内无法判断身体受损的部位,如果受损的部位是腰椎,那么摔倒以后乱动很容易造成二次伤害,严重的话可能会有生命危险。

此时应该大声呼救,或者直接拨打120求救,切勿随意乱动。


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3、平常生活中多摄入钙和蛋白质,可以降低33%的骨折风险


根据相关机构的研究表明,适度补钙和蛋白质含量可以降低老人摔倒的风险,同时可以增加老人骨质密度,减轻摔倒以后的损伤。


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日常生活中

应该如何补钙和蛋白质呢


1、运动补钙


老年人可以通过适度运动补钙,比如说打太极、跳舞,慢跑等舒缓运动,严谨进行剧烈运动。


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2、饮食补钙


菠菜、菜花等蔬菜中含有大量等钙,豆腐和豆制品中也含有大量钙,每天适量摄入,可以增加体内钙含量,但是要合理饮食。


3、补充优质蛋白质


日常生活中常见的食物中就含有一定的优质蛋白,比如肉、鱼、虾,每天摄入300克鲜牛奶或奶制品,另外大豆以及豆制品中也含有丰富的优质蛋白质。


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结语:老年人年纪大了就要格外仔细小心些,万不可鲁莽行事,日常生活中可在运动以及饮食上补充优质蛋白和钙元素,适当的运动运动,多晒晒太阳,多喝牛奶,吃鸡蛋以及各种豆制品等,帮助提高肌肉和骨骼力量,从而预防跌倒。




【本文来源:中医内科赵医生,如有侵权请联系我们删除】

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