人到了一定的年纪，身体抵抗力就会逐渐下降，会发现做什么事都力不从心，变得越来越脆弱，年轻时不小心摔一跤，爬起来什么事都没有，但是老了之后摔跤很有可能就会骨折，轻则半个月，重则半年都需要在床上度过，为何人越老，骨头就变得越脆弱呢？如何才能降低骨折风险？

老人到了65岁以上之后，即便是身体素质非常好，但是只要摔一跤，就很有可能会有生命危险，根据2019年相关部门给出等报告来看，65岁以上老人因为事故而死亡的最主要原因就是摔跤。

很多老人摔跤以后会出现骨折，其中最严重的骨折是髋骨骨折，髋骨骨折的致死率非常高，每十个髋骨骨折的老人中，就会有三个人死亡，因此，髋关节骨折也被称为“人生最后一次骨折”。

著名骨科医师柯扬给出了答案：老人随着年龄增长，身体代谢状况早就大不如前，身体机能会出现不同程度的退化，其中骨质疏松最为严重。

但是真正导致老人去世的并不是因为骨折，而是老人骨折之后长期卧床不动而引发的并发症，比如心脑血管疾病和肺炎、褥疮等。

1、摔倒后使用手臂缓冲，避免臀部直接缓冲

很多老人摔倒的时候都会选择臀部着地，认为臀部的脂肪密度比较高，能够很好的缓冲摔倒以后产生的冲击。

实际并非如此，如果使用手臂进行缓冲，最多会造成小臂骨折，或者肘关节损伤，虽然会对生活造成影响，但是并不会卧床不起。

但是使用臀部着地，很有可能造成髋骨骨折，一旦髋骨受损，老人就只能卧床不起，长期卧床会产生心脑血管疾病以及冠心病，对老人的生命会产生极大的威胁。

2、摔倒以后不要迅速起身

摔倒以后的不确定性因素有很多，短时间内无法判断身体受损的部位，如果受损的部位是腰椎，那么摔倒以后乱动很容易造成二次伤害，严重的话可能会有生命危险。

此时应该大声呼救，或者直接拨打120求救，切勿随意乱动。

3、平常生活中多摄入钙和蛋白质，可以降低33%的骨折风险

根据相关机构的研究表明，适度补钙和蛋白质含量可以降低老人摔倒的风险，同时可以增加老人骨质密度，减轻摔倒以后的损伤。

1、运动补钙

老年人可以通过适度运动补钙，比如说打太极、跳舞，慢跑等舒缓运动，严谨进行剧烈运动。

2、饮食补钙

菠菜、菜花等蔬菜中含有大量等钙，豆腐和豆制品中也含有大量钙，每天适量摄入，可以增加体内钙含量，但是要合理饮食。

3、补充优质蛋白质

日常生活中常见的食物中就含有一定的优质蛋白，比如肉、鱼、虾，每天摄入300克鲜牛奶或奶制品，另外大豆以及豆制品中也含有丰富的优质蛋白质。

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