我国老龄化问题越来越重，60岁以上的老年人占全国总人数的20%，随着人口老龄化的不断增加，骨质疏松的发病率也在呈不断上涨趋势。

根据有关数据显示，我国患骨质疏松的病人约有9,000万，预计到2050年能增长至2亿多人，足足占总人口的13.2%，在这些患者当中，女性患骨质疏松的发病率要高于男性。

医生表示，这类情况还算是比较好的，如果损伤到一定地步，那么处理起来就会更麻烦，年龄变大后几乎都有骨质疏松的情况，摔倒后很容易出现骨折问题，具体还要看摔伤的部位还有撞击力度。

如果只是表皮擦伤就没有太大关系，但如果是骨折，愈合时间肯定要比年轻人更长，而且骨折手术的风险也比较大。

如果是手、胳膊骨折还是可以下床走路的，但骨折后需要在床上卧床休息，完全要依靠别人的照顾，长时间不下床活动容易出现其他病症，比如急性肺炎等等。

中老年人很容易摔跟头，摔跟头容易出现颅内出血、颅骨骨折，再加上老年人的患病因素有很多，所以一定要注意。

鸡蛋是生活中最常见的营养物质，每天早上吃一个鸡蛋就能补充一上午的能量来源，鸡蛋中含有卵磷脂、卵黄磷和各种维生素等微量元素，既能呵护身体健康，又能预防疾病的发生，同时对于预防骨质疏松也很有效果。

鱼肉是一种非常好的肉类，也是一种低脂肪、高蛋白的肉食，常吃鱼肉，能为身体补充多种营养元素，如维生素、矿物质、叶酸、完全蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素。

鱼肉也特别适合减肥人士食用，鱼肉中含有大量的脂肪酸，摄入人体后能促进大脑发育，也能提高大脑活力，降低老年痴呆的发生率。

除此之外，过了60岁后的中老年人，平时也可以多吃一些鱼肉来提高大脑活力，促进大脑发育，正处于青少年的儿童也可以通过吃鱼肉来提高记忆，为身体补充营养的同时还能增强骨密度，让骨骼更坚韧。

年过60岁后的老年人，不妨适当吃一些牛肉来为身体补充营养，牛肉属于高蛋白低脂肪食物，其中含有丰富的矿物质和氨基酸等营养物质，消化吸收率也比较高。

牛肉中的氨基酸和蛋白质要比猪肉更接近人体所需，帮助提高机体的抗病能力，还能达到滋养脾胃、强筋健骨和补中益气的作用，也能有效预防骨质疏松的出现，中老年人不妨多吃一些。

温馨提示：

建议中老年人到了一定的年龄，一定要时刻关注着自己的身体，骨质疏松大量的流失会诱发摔倒受伤的情况，其后果也是不堪设想的，大家一定要重视骨质疏松的重要性。

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