气温逐渐下降，冬季即将来临，很多人在温度的变化下容易出现脾胃虚寒等问题，中医认为“脾胃一虚，百病由生”也就是说当人体脾胃处于一种虚弱或损伤的状态下，会更容易生病。

那在即将到来的冬季，中老年该如何对脾胃进行调理呢？

脾胃是后天之本

首先我们要明白脾胃对于人体的作用和重要性，《黄帝内经》中记载“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

认为脾胃就相当于人体的“仓廪之官”，是古时主管粮食的大臣，人体中的营养成分都需要经过脾胃的吸收和储存，随后才能运往其他的器官。

脾胃强健时可以更好地从食物中吸收养分，而当脾胃出现问题，对于营养的吸收也会受到影响，因此中医常常会在人体出现问题时，首先关注脾胃的健康，先进行脾胃的养护。

冬季频繁感冒

可能和脾胃有关

有些人，尤其是中老年人，在冬天经常会感冒，这时大多会将原因都归结为寒冷的气候，其实脾胃虚寒的人也容易患上感冒，而且对于这部分人群，感冒的时间会相对较长，因此感冒后不要只进行感冒的治疗，或许也应该关注脾胃的养护。

不过很多人并不知道自己的脾胃状态，盲目进行滋补反而不可取，那么脾胃虚弱后人体可能会出现哪些症状呢？

对照一下，看你有没有出现以上这些症状，如果有可能是脾胃虚弱的信号，如果没有，冬季即将来临，关注自己的脾胃健康也没有什么坏处，尤其是对于中老年人来说。

调理脾胃

生活中可从2方面入手

首先要从冬季这一季节的特性入手，从“藏”这一方面对脾胃进行调理。

①保暖：我们对于冬季的第一印象就是寒

冷，在这种环境下，如果不及时添加衣物，不仅仅是寒气的入侵容易导致感冒，人体在这一环境中为了更好地调节机体的温度，也会消耗自身所储存的气血和能量，从而帮助人体抵御外界的寒冷，因此应该及时地增加衣物进行保暖，防止寒邪入侵的同时，也减少自身的消耗。

②少出汗：中医认为冬季应“无泄皮肤”，过多汗水的流出在冬季对于健康并没有益处，我们自身其实对此问题在冬季也会有所注意，主要是冬季换衣服不方面，汗水的流出容易在后续导致人体受凉，从而诱发感冒，其实除此之外也有部分毛孔打开、精气外泄的原因，而且人体其实也遵循着自然的规律，因此才强调“藏”的作用。

所以在冬天要尽量控制汗水的流出，根据温度的变化及时地添减衣物，同时冬季的运动量和运动时间也应该有所注意，尤其对于老年人来说，最好等太阳升起、气温稍微回升后再外出进行运动，运动过程中微微出汗即可。

老话常说“中年前胃养人，中年后人养胃”，对于脾胃的调理，也要从食物中入手，一方面如果没有摄入充足的食物，就像植物失去了土壤，这时即使人体的脾胃本身是正常的，也不能提供充足的养分，逐渐会造成脾胃甚至人体整个系统进入虚弱状态，例如营养不良、贫血等。

另一方面中医讲究“药食同源”，一些食材对于脾胃来说本身也具有养护的作用，可以帮助人体调理脾胃，让其更强健，而有些食材本身就是一种比较损伤脾胃的存在。

因此饮食上要注意营养均衡，不要过度地进行节食，保持一日三餐的规律，同时在冬季生冷的食物要少吃，同时冬季调理脾胃，饮食上要注意“清爽”二字，不需要过多添加剂的使用，同时也不需要采用煎、炸、烤等复杂的加工方式，减少脾胃的负担。

冬季来临，你的脾胃状况如何？

趁着冬季赶紧将自己的脾胃养起来

饮食规律、清淡

注重保暖，不过多出汗

让你在冬季也可以

更好地调理脾胃健康

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