全国天气骤降，随着深秋来临，天气越来越干燥，很多人都会出现由秋燥引起的过敏症状，身体容易受寒，手脚冰凉。

出现这种情况，我们中老年朋友应该如何做呢？在御寒和滋补的过程中又有哪些事项需要注意呢？

俗话说“春捂秋冻”

天气转凉是否适合“秋冻”？

“春捂秋冻”有一定道理，但需要因人而异。

对于身体强壮的年轻人，秋天外出时，易出汗，不适合穿过于笨重、保暖的衣服，否则会诱发诸如感冒等呼吸道疾病。

老年人体质弱，则需适当增添衣物，尤其是脾胃虚弱的人，要注意脾胃中焦的保暖，可以适当吃一些暖胃食物。虽然可以身上不加衣，但要保护脾胃部位，增加腹部保暖性，防止寒气入侵。

如何通过食补

缓解入秋后的手脚冰凉症状？

天气渐寒，出现手脚冰凉症状的人，大多是先天肾气不足导致的。

中医认为“肾是先天之本”，肾的阳气是推动全身血液循环最主要的一个动力，肾阳不足也会影响到心阳不足。

心阳不足意味着血循环不好，有微循环障碍，手脚必然是凉的。

从中医角度出发，可以使用补肾、温肾、补心气的一些办法，帮助推动阳气的运行，促进保暖。比如喝当归羊肉汤，或者做成粥，也可以用枸杞配合少量补肾的中药，加在炖肉的汤里，起到补肾气、补肝气的作用。

防止过度滋补！

“贴秋膘”要注意什么？

“贴秋膘”对体质相对瘦弱的人比较适合，在脾胃能够吸收的情况下，可以适当增加肉类的摄入，不建议吃过度肥腻的食物。

可以适当采用一些保健的药材，如用枸杞、当归等炖羊肉，既有羊肉的温补，又有中医药食同源里的药物搭配。

脾胃虚弱的人可以在做汤、做肉的时候加入党参、茯苓等。平时有点阴虚、气血不足的人，天气干燥时也可以服用莲子银耳汤、雪梨银耳汤、莲子鸭肉汤等进行调理。

在滋补前一定要先调理好脾胃，否则不仅未达到效果，可能还会加重脾胃的负担，合理滋补才会达到预期效果。

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